Сергей Абрамов

Zeppelin писал(а) Thu, 05 September 2013 20:33 300 км в неспешном прогулочном темпе, чтоб не вспотеть - сколько времени займет? У меня ровно сутки ТС наверное за 20ч.

Zeppelin писал(а) Thu, 05 September 2013 00:28не надо давить на колени, надо крутить педали. почти совсем без нагрузки по ровному асфальту 20-25 кмч. для здоровья связок суставов, выработки суставной жидкости надо подкармливать и подпаивать организм минералами и всякими глюкозаминами с хондроитинами. при всём уважении к спортивным достижениям, если марафоны бегать на 50 грамм воды в час и горсти орехов - не надо удивляться, что организм не выдержал. недавно пришлось убеждать доцента кафедры физиологии Лесгафта попробовать изотоник при высокой нагрузке в жарком климате результатом остались довольны, выносливость заметно выросла, самочувствие в конце дня стало лучше, исчез упадок сил. Вот в Вс ехал по Дунайскому от Витебского именно 24км/ч без усилий Но ветер был попутный, а против ветра с теми же усилиями 10км/ч. Я именно по нагрузке работаю, педали стараюсь крутить. Но поскольку уже нарывался на проблемы с коленом, повторять не хочу. Знакомых инвалидов - бывших спортсменов слишком много. На 50г воды в час это прогулочный темп, там нагрузка не очень велика. Насчет жаркого климата ты, разумеется прав, воды надо больше. Но у нас жара такая очень редко бывает. Мнение доцента лишний раз доказывает, что специалистам верить не всегда можно

n1ko писал(а) Thu, 05 September 2013 02:12ну, вообще говоря, если ехать медленно и не потея, изотоник не обязателен. хуже от него конечно не будет, но и особо лучше тоже. если проехал 160 без проблем, 300 проедешь тоже. питание - идеальный вариант изотоник + спорт питание типа энергетических батончиков, а так сникерсы, бутеры, фруктово-ореховая смесь, изюм тот же - все сойдет. Полностью согласен. Главное, не гнать На лыжном марафоне питание через 8км, а на прогулке темп не такой, 1л на 100км хватает без проблем.

Zeppelin писал(а) Wed, 04 September 2013 23:14 насчет нагрузки на колено - не соглашусь категорически. на велосипеде по ровной (без кочек и прочей дерготни) поверхности нагрузка на колени меньше и равномернее, чем если идти пешком. Тут закон рычага: сила давления на согнутое колено выше и каденс даже 72 соответствует очень быстрой ходьбе. Получается, ты давишь на колено чаще и сильнее. А грань нагрузка/перегрузка очень тонкая. На скорости 10-11км/ч по хорошему асфальту нарузка почти не заметна, а даже на 20км/ч уже требуется повышенная выработка суставной жидкости. А с возрастом эти ресурсы слабеют. Примеров угробленного колена очень много, согласись. Я лечил в 2004-5м году 20 месяцев после пробежки в 10км. Причем в 2005 из принципа пробежал снова 10км с недолеченным коленом на 5мин медленнее, чтобы убедиться, что опасна именно перегрузка и грань эта очень тонкая (55мин против 60). Для Макса например, это смешной темп

Zeppelin писал(а) Wed, 04 September 2013 22:12 как научиться не потеть и соли (разные, не только NaCl) не выделять? изучаем функции воды и солей в мышцах при нагрузке. заезд на 300 км вполне повод задуматься, как не угробить свой организм судорогами и прочими расстройствами нервной системы. на резервах можно продержаться при необходимости, только зачем в данном случае? Человек ведь заранее знает дистанцию и выбирает разумный темп движения. Понятно, что со скоростью 30км/ч затраты энергии на каждый км в несколько раз выше, чем на скорости 20км/ч. Но для этого у автора темы есть опыт поездок на 100 с лишним км. А при комфортном темпе движения ты и потеешь и устаешь меньше. Разумеется для каждого этот темп свой - зависит от техники и тренированности. Например, лыжный марафон 50км я укладываюсь в 3ч 20мин, но не могу выйти на результат 3ч 10мин - это предел для моей техники и уровня подготовки. А вот на лыжах Сортавала-Кузнечное 100км я сознательно прошел с 1л чая ну и своими перекусом изюм+орешки и никаких проблем, так как я шел своим комфортным темпом. Цитата:ps давно хотел поинтересоваться - покатушки со скоростью 10 кмч - это какая скорость обозначена? если по причине травмы - то с горными походами под рюкзаком такая средняя как-то не стыкуется. Я просто не хочу травмировать колено - нагрузка на него при движении на велосипеде намного выше, чем при ходьбе с палками в руках (лыжи или горы)

Zeppelin писал(а) Wed, 04 September 2013 20:23 посмотри, сколько человек удивилось. А что удивляться ? Умение правильно расходовать силы, только и всего. Ведь на финише можно и наесться и напиться, речь об однодневном, хоть и очень сложном маршруте. Только что были в горах. Так повезло, что у меня украли в первую же ночь термос и бутылку для воды. Пришлось неделю пить утром в 8-00 и вечером в 19-00. А везде пишут, что в горах пить надо особенно много. по 10часов с рюкзаком без воды по горам - вот и ответь, сколько тебе надо еды и воды. Даже перекусом мало пользовался, тоже половину запаса украли, да и запивать нечем было.

Zeppelin писал(а) Wed, 04 September 2013 01:11Сергей Абрамов писал(а) Tue, 03 September 2013 21:46(каждый час глоток воды 50г ) сам так делаешь? Именно так и делаю.

Да, практически у дверей, там оградка

Я пристегивал у входа.

1.5л чая, (200г изюма + 50г грецких). Тут дело не в количестве пищи, просто надо часто и понемножку (каждый час глоток воды 50г и половину столовой ложки смеси)

Предлагаю в Вс прокатиться в Пушкин по Витебской велодорожке бесцельно-созерцательно. Маршрут такой Старт в 10-00 от пересечения Дунайский - Витебский. Скорость движения 10км/ч

Да, если никто не соберется, еду один

Коробок62 писал(а) Sat, 31 August 2013 21:52 Что-то никто не отписался, что плюсуется.А жаль! Было б хотя бы человек 3-5, я бы присоединилась. А то в Гатчину уж больно большая толпа набирается, это на любителя... Упс! Не посмотрела числа! Оказывается, это все уже в прошлом! А я-то только что в город вернулась и на форуме 3 недели не была... Нет, не в прошлом, просто не хочется одинаковые темы штамповать. Еду завтра 1 сентября

Предлагаю в Вс прокатиться в Пушкин по Витебской велодорожке бесцельно-созерцательно. Маршрут такой Старт в 10-00 от пересечения Дунайский - Витебский. Скорость движения 10км/ч

Не хочется с электричками связываться. А там обманут, как обычно - рванут 20км/ч

Katalpa писал(а) Fri, 12 July 2013 01:39Сергей Абрамов писал(а) Thu, 11 July 2013 20:54 Еду медленно 10-11-12 км/ч Присоединяйтесь, мы вас подождем)) Сейчас загораю на корте теннисном в Сестрорецке Вот осенью надо прокатиться в Пушкин по шуршащим листьям.

Katalpa писал(а) Thu, 11 July 2013 14:02Ищу попутчика любого пола для разведывания дорог в Павловски-Пушкины, могла бы ехать сама, но знаю свои способности ориентировки в картах) Могу в любой (преимущественно будний) день и вечер. Еду медленно 15-20-25. Ловись компания большая и маленькая! Еду медленно 10-11-12 км/ч, только в выходной день и рано утром , да еще ближе к золотой осени, когда теннисный сезон закончится

Lubania писал(а) Fri, 05 July 2013 20:50 про овсянку - я с нее тоже есть хочу дико, причем ем ее перед работой (сырые овсяные хлопья с фруктами) никакой особой физнагрузки нет, но через пару часов готова поубивать кого-нить от голода Я при виде овсянки на завтрак, готов поубивать всех этих диетчиков Мне только кашу с мясом, да еще сыру впридачу. Но вот заголодать не получится, я изюм не зря с собой таскаю, не хочется, чтобы ноги подкосились на ровном месте

Посмотрел тему Велобадминтон Заглохла в октябре 2010. Можно еще там продублировать, наверное подписчики-энтузиасты остались

steelcat писал(а) Thu, 04 July 2013 12:58В последнем походе к отоларингологу (очена хорошему кстати), мне была посответована операция на носовой перегородке. Но операция что-то стоит, а немного затрудненное носове дыхание левой ноздрей не сильно раздражает. Так что каждый решает для себя сам, задача врача - доступно объяснить различные перспективы, а не вещать истину впоследней инстанции. Не секрет, что современные врачи, к примеру советуют дорогостоящие лекарства, обходя вниманием их боле дешевые аналоги. Если следовать им беспрекословно, то можно разориццо. Никогда бы не стал делать, даже, если бы финансы позволяли У меня правая видимо искривлена - постоянно проверяю дыхание в ней, при явном ухудшении лечу лежбище вирусов кашицей чеснока в эту ноздрю

ди252 писал(а) Thu, 04 July 2013 02:14Сергей Абрамов писал(а) Mon, 01 July 2013 19:51Бывает жалко времени, денег, усилий. Обращался к хирургу с жуткими болями в позвоночнике, он вообще ничего не посоветовал, да и не нашел ничего. Обращался к эндокринологу на постоянное расстройство пищеварения - ничего не нашла. Не хочу Вас пугать, но посоветовал бы сдать кровь на онкомаркеры и сделать флюшку. Да не надо пугать, меня тёща к врачу гоняла, это было в 1983 (кровь брали, ничего не нашли - посоветовали набирать вес) и позвоночник тогда же. Позвоночник 2 года лечил бассейном, живот прошел внезапно примерно в 2000г, когда мне по ошибке дали вместо компливита курс Алфавита (3 разных таблетки в день). Сейчас здоровья явно не прибавилось, бады жру, рекомендованные врачом (кровь на онко в этой клинике как раз сдавал - 2009год), на прием плановый не хожу, денег жалко Флюрографию в прошлом году делал.

Escape писал(а) Wed, 03 July 2013 01:48НАдо ж было такой термин придумать - заголодать ) Нормальный термин, чем не понравился ? Есть, если грубо 3 разновидности нагрузок: 1. Обычная, эквивалент ходьбы пешком 4км/ч. Можно вообще ничего не есть, энергии хватит на весь день. То же, при езде на велосипеде по асфальту 10км/ч, движение на лыжах по горизонтальному насту 10км/ч, игра в ленивый теннис 5 часов. Но гораздо комфортнее, если каждый час при такой нагрузке кушать горсть изюма с орешками и глоток воды. Сортавала-Кузнечное на лыжах 100км ходил именно в таком режиме. 2. Хорошая тренировка. На велосипеде я так не катаюсь, но на лыжах - это движение по хорошей рельефной трассе 10км/ч или по насту 15км/ч. В таком ритме 2 часа можно без еды, дольше уже некомфортно. До истощения себя не доводил никогда, горсть изюма каждый час, если например по заливу или Ладоге кататься. 3. Нагрузка, близкая к соревновательной. Максимум без еды ходил на лыжах 30км за 2 часа. Лариса марафон преодолевала явно дольше, энергия не могла не закончится. Выход: перед стартом 3-4 куска сахару, в движении также каждый час кусочек сахару и очень маленький глоток воды.

Агафья писал(а) Mon, 01 July 2013 23:12 Почему не к гинекологу? Что, сказать уже нечего стало ? Иссякли все познания о пищеварении ?

Lorhen писал(а) Mon, 01 July 2013 16:04Через пару часов после марафона поплохело (головокружение, сильная слабость, легкая тошнота) - это и есть "заголодать"? Завтрак был овощной (в 7 утра не естся), потом бежали без регистрации, соответственно без бананов, взять с собой конфету забыла, после тоже поесть не пришло в голову, да и не хотелось... Как бы понять - это организм намекает, что нагрузка избыточна или банально калории кончились... Тут же как раз про насыщение гликогеном перед стартом очень хорошая рекомендация только что была. Конечно, истратила все запасы, организм обиделся.

Геолог писал(а) Mon, 01 July 2013 07:22нахрена зачем так делать? Вот я не разу не ITшник и если надо спрошу слесаря по компьютерам, и как он скажет так и сделаю. Понятно что он может посоветовать не идеальное решение, но безусловно его совет принесёт пользу.Тоже самое в любой другой области, где я не могу считать себя спецом. Это моё ИМХО. НО в области медицины у нубов, как бы даже хорошим тоном считается не слушаться врачей. Зачем тогда к ним обращаться??? Бывает жалко времени, денег, усилий. Обращался к хирургу с жуткими болями в позвоночнике, он вообще ничего не посоветовал, да и не нашел ничего. Обращался к эндокринологу на постоянное расстройство пищеварения - ничего не нашла. Здесь обитают спортсмены, спортивные травмы очень часто похожи и мало знакомы обычному врачу. Ну лопнули капилляры на от перегрузки, та же Агафья легко посоветует, чем их укреплять. (Я бы плавание посоветовал).